O que esperar do processo terapêutico?

É muito comum as pessoas me perguntarem quantas sessões precisam pra “resolver” seu problema. Infelizmente essa é uma resposta que nem eu nem nenhum psicólogo consegue dar a um paciente. Por “menor” que seja o seu problema o processo terapêutico é muito influenciado por diversos fatores, e muitos deles estão ligados muito mais ao paciente do que ao terapeuta em si. Por melhor que o psicólogo seja, e que as demandas possam parecer muitas vezes muito parecidas, cada paciente é único! Cada paciente vai reagir de uma forma diferente ao processo. Alguns vão precisar de mais tempo pra elaborar algumas questões, outros aceitam super bem as “tarefinhas de casa” outros fogem delas!

Então, o que quero dizer com tudo isso é que o processo terapêutico leva tempo! Não comece já ansioso pra saber quando vai acabar. Construa vínculo e uma relação de confiança com seu terapeuta que quando você menos esperar já vai estar percebendo alguns resultados que são bem comuns nas sessões, como:

1- se perceber finalmente conseguindo comunicar seus sentimentos e suas necessidades sem se sentir mal por isso, demonstrando maior assertividade e autoconfiança;

2- passar por uma situação ruim, mas já se perceber lidando de uma maneira melhor. Já não é o fim do mundo, sabe? Percebendo que os desafios são temporários; 

3- se perceber entendendo melhor suas emoções em vez de buscar não senti-las, desenvolvendo melhor sua inteligência emocional.

4- se perceber tirando aquele plano do papel mesmo com medo de dar errado, aprendendo que nunca estamos 100% preparados e que errar também pode ser uma forma de aprender 

5- se questionar sobre situações e relações que não  estavam te fazendo bem, reconhecendo e estabelecendo limites saudáveis e se afastando de situações ou relacionamentos tóxicos 

6- se perceber lidando com algo que no passado teria lidado de uma forma totalmente diferente, mostrando todo seu crescimento pessoal

Esses resultados eles acontecem tão naturalmente que muitas vezes não se percebe de imediato. Por isso, em algumas sessões relembramos o que a fez vir pra terapia e quais mudanças tem percebido desde então. 

No processo terapêutico celebramos tantos os pequenos quanto os grandes avanços! Confie no processo e seja gentil consigo mesma.